ENLIGHTEN YOUTH
나를 알아가는 학교
명상을 통해 나를 이해하고, 내 삶을 선택하는 시간
FEEL · SEE · UNDERSTAND · CHOOSE · LIVE
우리는 청소년들에게 많은 것을 가르칩니다.
공부하는 법을 배우고, 시험을 준비하고, 사회에서 필요한 많은 지식을 배웁니다.
하지만 자신의 몸과 마음을 바라보는 법, 감정을 이해하는 법, 관계 속에서 자신을 지키는 법, 그리고 어떤 삶을 살아가고 싶은지 스스로 발견하는 법을 배울 기회는 많지 않습니다.
ENLIGHTEN YOUTH는 명상을 통해 청소년이 자신을 이해하고, 스스로 생각하고 선택하며 자신의 삶을 살아가는 힘을 배우는 과정입니다.
명상은 목적이 아닙니다.
자기 자신을 만나고 이해하기 위한 도구입니다.
FOUNDATION
멈추고 나를 느끼기
모든 과정에서 반복하는 기본 연습입니다.
호흡 → 몸의 감각 → 머무름 → 관찰 → 현재로 돌아오기
먼저 자신의 호흡과 몸을 느껴봅니다.
긴장되어 있는지, 편안한지, 지금 어떤 감정이 일어나고 있는지 알아차립니다.
“지금 나는 어떤 상태일까?”
THE JOURNEY
나를 알아가는 8가지 배움
01 · FEEL
내 몸을 느껴요
몸에서 일어나는 작은 변화를 발견합니다.
긴장, 편안함, 답답함, 두근거림 등 몸이 보내는 신호를 알아차립니다.
배움 — 몸의 신호를 알아차리는 힘
02 · NOTICE
내 감정을 알아차려요
기쁨, 슬픔, 화, 두려움, 외로움, 질투.
감정을 없애거나 억누르기 전에
“나는 지금 무엇을 느끼고 있을까?”
라고 자신에게 물어봅니다.
배움 — 감정을 이해하는 힘
03 · SEE
내 생각을 바라봐요
우리의 머릿속에는 수많은 생각이 지나갑니다.
생각이 떠올랐다고 해서 모든 생각이 사실인 것은 아닙니다.
“아, 지금 내가 이런 생각을 하고 있구나.”
생각에 바로 끌려가기 전에 바라보는 연습을 합니다.
배움 — 생각과 나 사이에 공간을 만드는 힘
04 · PAUSE
반응하기 전에 멈춰요
화가 나고, 속상하고, 두려운 순간에도 잠시 멈추는 방법을 배웁니다.
멈춤 → 호흡 → 알아차림 → 선택
감정에 끌려 행동하는 것과 감정을 느끼면서 행동을 선택하는 것은 다릅니다.
배움 — 반응하기 전에 선택하는 힘
05 · CONNECT
나와 너를 이해해요
친구, 부모, 형제자매, 선생님과의 관계를 돌아봅니다.
나는 이렇게 느끼지만 상대방은 다르게 느낄 수도 있다는 것을 이해합니다.
자신을 존중하면서 다른 사람도 존중하는 방법을 배웁니다.
배움 — 관계 · 공감 · 경계 · 존중
06 · ACCEPT
있는 그대로의 나를 만나요
잘하는 나도 있고 잘하지 못하는 나도 있습니다.
용기 있는 순간도 있고 두려운 순간도 있습니다.
다른 사람과 비교하여 자신의 가치를 결정하기보다 현재의 자신을 있는 그대로 바라보는 연습을 합니다.
배움 — 비교에서 자기이해로
07 · CHOOSE
나는 무엇을 선택할 것인가
나는 무엇을 좋아하는가?
무엇이 나에게 중요한가?
어떤 사람이 되고 싶은가?
다른 사람이 원하는 삶이 아니라 자신의 가치와 선택을 발견하기 시작합니다.
배움 — 자기결정 · 가치 · 책임
08 · LIVE
내 삶을 살아가요
마지막 배움은 명상실 밖에서 계속됩니다.
시험을 볼 때, 친구와 갈등할 때, 실패했을 때, 부모와 생각이 다를 때, 중요한 선택을 해야 할 때 자신에게 돌아오는 방법을 연습합니다.
느낀다 → 멈춘다 → 바라본다 → 이해한다 → 선택한다 → 행동한다
배움 — 스스로 자신의 삶을 살아가는 힘
CLASS
대화하고, 경험하고, 삶에서 연습합니다
ENLIGHTEN YOUTH는 긴 명상이나 일방적인 강의보다
대화 + 짧은 명상 + 경험 + 활동 + 생활 적용
을 중심으로 진행합니다.
CHECK-IN
지난 한 주의 학교생활, 친구, 가족, 감정과 경험을 돌아봅니다.
PRACTICE
연령에 맞는 호흡과 신체 알아차림 명상을 진행합니다.
EXPERIENCE
자신의 경험을 바라봅니다. 말하고 싶지 않은 개인적인 경험은 말하지 않아도 됩니다.
LIFE PRACTICE
수업에서 발견한 것을 학교와 가정에서 직접 실천해봅니다.
CHECK-IN → PRACTICE → EXPERIENCE → LIFE
8-WEEK BASIC COURSE
나를 배우는 8주
WEEK 01 · 나의 호흡과 몸멈추고 현재의 나를 느끼기
WEEK 02 · 나의 감정감정을 발견하고 이해하기
WEEK 03 · 나의 생각생각을 바라보고 사실과 구분하기
WEEK 04 · 멈춤감정에 바로 반응하지 않고 선택하기
WEEK 05 · 나와 너관계 · 공감 · 존중 · 건강한 경계 배우기
WEEK 06 · 있는 그대로의 나비교와 자기비난에서 자기이해로
WEEK 07 · 나의 선택나에게 중요한 가치와 선택 발견하기
WEEK 08 · 나의 삶나만의 자기돌봄과 생활 실천방법 만들기
YOUTH GROUP PATH
함께 배우는 정규 그룹과정
주 1회 · 월 4회 1회 약 80~100분 권장 정원 6~8명
월 수강료 200,000원 8주 기본과정 기준 총 400,000원
친구들과 함께 배우지만 서로를 비교하거나 평가하지 않습니다.
각자의 경험을 존중하고 대화와 명상을 통해 자신을 이해하는 방법을 배웁니다.
YOUTH PRIVATE PATH
1:1 개인과정
주 1회 · 월 4회 1회 약 60~90분
월 수강료 600,000원
한 사람의 현재 생활과 경험에 집중합니다.
학교생활, 친구관계, 가족관계, 감정과 생각을 충분히 이야기하고 현재 필요한 명상과 자기관찰을 개별적으로 진행합니다.
Conversation → Practice → Experience → Reflection → Life Practice
Private Path는 심리치료나 의료서비스가 아닌 명상과 자기이해를 기반으로 하는 교육과정입니다. 전문적인 심리·의료적 도움이 필요한 경우에는 적절한 전문기관의 도움을 받을 수 있도록 안내합니다.
SOCIAL PATH
모든 청소년에게 배움의 기회를
경제적인 이유 때문에 자신을 배우는 기회를 갖지 못해서는 안 된다고 생각합니다.
학교, 지자체, 청소년기관, 복지기관, 재단 및 기업의 사회공헌사업과 협력하여 지원이 필요한 청소년에게는 무료 또는 저비용으로 참여할 수 있는 공익 프로그램을 만들어갑니다.
공공 프로그램에서는 참여 청소년 개인에게 정규 수강료를 부과하기보다 협력기관의 사업비와 공공재원을 통해 교육비를 지원하는 방식을 지향합니다.
OUR PROMISE
우리가 함께 지키는 약속
비교하지 않습니다.명상을 잘하고 못하는 것으로 사람을 평가하지 않습니다.
강요하지 않습니다.특정한 경험이나 감정을 요구하지 않습니다.
서로를 존중합니다.각자의 생각과 경험이 다를 수 있음을 인정합니다.
이야기를 보호합니다.수업에서 나눈 개인적인 이야기를 소중하게 다룹니다. 다만 자신이나 다른 사람의 안전이 우려되는 경우에는 필요한 보호자나 전문기관의 도움을 요청할 수 있습니다.
스스로 선택합니다.안내를 받지만 자신의 생각과 삶의 선택을 다른 사람에게 맡기지 않습니다.
OUR GOAL
우리가 원하는 것은 단순히 명상을 잘하는 청소년이 아닙니다.
자신의 몸과 마음을 알아차릴 줄 아는 사람. 감정에 휩쓸리기 전에 잠시 멈출 줄 아는 사람. 자신과 다른 사람을 함께 존중할 줄 아는 사람. 자신의 생각과 선택에 책임질 줄 아는 사람.
그리고 자신의 삶을 스스로 살아갈 수 있는 사람.
그것이 ENLIGHTEN YOUTH가 함께 만들어가고 싶은 성장입니다.
LEARN YOURSELF.
CHOOSE YOUR LIFE.
LIVE YOUR WAY.